Kad grūtniecība sajaucas ar jūsu pašcieņu
Mēs visi esam dzirdējuši par šo grūtniecību "mirdzumu", ar reklāmām un TV bieži to attēlojot, izmantojot nevainojamas sievietes, kas maigi apgāž to izciļņus. Viņu āda ir perfekta, un viņu mati ir spožs, bet tur ir arī kaut kas mazliet citādi. Viņi tikai mirdz - tam nav cita vārda.
Tādi attēli liek mums pieņemt, ka vairumam grūtnieču ir jūtas pārsteidzoši par sevi, gan no iekšpuses, gan ārpuses, baudot savu palielināto skaistumu un debesīm satraucošu pašcieņu, kad viņi aug cilvēkos.
Bet, protams, runājiet ar mātes grupu un jūs zināt, ka realitāte var būt ļoti atšķirīga. Jo pat tad, ja mēs izslēgsim no rīta slimības, nogurumu un vispārēju sajūtu kā monstru no purva, grūtniecība neļauj visām sievietēm justies skaistām. Tas, protams, nepaaugstina katra sievietes pašcieņu. Faktiski tā var darīt gluži pretējo.
"Manas grūtniecības laikā man bija briesmīgi pašapziņas jautājumi, " saka mamma Džuljeta Poters. "Ar visiem trim maniem bērniem, galvenokārt šķidrumā, es ievietoju 33 kilogramus. Tas bija pilnīgi nekontrolēts." Pēdējā lieta bija "Kvēlojošs", "viņa saka.
"Visu laiku es jutos briesmīgi un tad jutos vainīgs, ka es ienīstu šo pieredzi. Es nožēloju savus draugus un pat manu māsu, kas, šķiet, izskatījās skaista un normāla tikai ar vēderu, kamēr es jutu, ka katrs manis collas bija uzpūsts un neglīts. "
Džuljeta pašapziņa skāra grunts dibenu, kad viņa iegāja iepirkties par maternitātes krūšturi. Tā kā viņas krūtis bija tik lielas, viņa nespēja atrast neko, kas būtu piemērots, un salīdzina viņas pazemojošo pieredzi ar Pretty Women, kuram viņai nebija nekas.
"Es ienīda par grūtniecību un ienīda, ka es to ienīstu, " viņa saka. "Es mīlēju savus bērnus un mīlu bērnus. Es tikai ienīstu starplaiku. Es ienīstu nepareizu priekšstatu, ka grūtniecība ir skaista un pārsteidzoša, jo dažiem tas nav vienkārši, un neviens par to nezina."
Virginia Pessahna, arī mamma, piedzīvoja līdzīgas jūtas gan viņas grūtniecības laikā.
"Es jutos patiešām apzinās, kad es biju grūtniece, " viņa saka. "Es jutos, ka es būtu zaudējis veco" mani ", un tā vietā esot kļuvis par šo nežēlīgo, nepievilcīgu sievieti, es jutos, ka es esmu vecumā nakti, un atklāju, ka ir ļoti grūti zināt, ko valkāt vai kā veidot sevi, lai justos vai izskatītos labāk.
"Tas bija nedaudz lejupejoša spirāle, un es noteikti zaudēju visu savu uzticību un pašcieņu šajā laikā."
Leanne Hall, klīniskais psihologs, kas specializējas ķermeņa tēla jautājumos, ir dzirdējis tādus stāstus kā iepriekš.
"Daudzas sievietes atrod grūtības, kas ir ļoti grūti pielāgoties grūtībām, " viņa saka. "Sociālais spiediens uz noteiktu veidu nozīmē, ka daudzas sievietes maina savu ķermeni" tauku un pretīgi ", kā arī cīnās, lai risinātu neskaidrību par to, kā viņi izskatīsies pēc grūtniecības."
Hall saka, ka, lai gan tas var būt grūti izdarāms, ir svarīgi, lai sievietes censtos turpināt koncentrēties uz to, kāpēc pārmaiņas notiek viņu iestādēs.
"Tas izklausās vienkārši, bet atceroties, ka jūsu ķermenis baro dzīvi un vajadzības apmierināt augoša bērna prasības, tas var likt lietas perspektīvai, " viņa skaidro. "Lejupielādējiet diagrammu no interneta, kas parāda, kā bērns katru nedēļu aug, un koncentrējieties uz svarīgo darbu, ko veic jūsu ķermenis, nevis to, kā tas izskatās spogulī."
Hall saka, ka pozitīvi apgalvojumi var strādāt dažiem, bet brīdina, ka tas ir galvenais, lai būtu reāli par to, ko var darīt.
"Apstiprinājumi jālieto papildus pieņemšanai. Pieņemiet, ka negatīvie sīkumi, visticamāk, nebūs prom, " viņa saka. "Bet, pieņemot, ka ir labi atrast visas šīs izmaiņas, ir nedaudz grūti pielāgoties, ir labs sākums.
"Paturot to prātā, apgalvojumus var izmantot, lai līdzsvarotu negatīvās lietas un nodrošinātu alternatīvu" staciju ", lai klausītos."
Hall piedāvā ieteikumus, piemēram:
- "Tas ir labi, ka es justos neērti ar savu ķermeni tieši tagad, bet es saprotu, kāpēc tā mainās, un es jūtos pārsteigts par to, ko tā var darīt."
- "Tikai tāpēc, ka es jūtos tauku un pretīgi, nenozīmē, ka es esmu tauki un pretīgi"
- "Paskaties, ko var darīt mans ķermenis - tā var augt dzīvi!"
Hall piedāvā arī šādus padomus grūtniecēm, kas šādā veidā var justies:
- turpiniet darīt to, kas jums patīk (piemēram, darbs, vaļasprieki)
- vairāk laika ieguldīt tajās attiecībās / ietekmēs, kas ir pozitīvas, nevis tās, kas ir kritiskas un vērtīgas
- koncentrējieties uz veselību, ieskaitot labi ēst, pietiekami gulēt un izmantot
- praktizējiet sevi un būsiet laipni pret sevi
- apstrādājiet savu ķermeni ar cieņu un dariet lietas, kas padara to justies labi, piemēram, siltu vannu, masāžu, sejas
- runāt par jebkādām bažām / bažām, kas jums var būt par mammu, jo tās var veicināt zemu pašcieņu un zemu noskaņojumu grūtniecības laikā
- meklējiet mīļoto atbalstu, īpaši savu partneri. Lai gan tas ir jūsu ķermenis, kas mainās, jūsu partnera iesaistīšana procesā ir ne tikai laba (gan emocionāli, gan psiholoģiski), bet palīdz viņam saikni ar savu bērnu. Tas arī palīdz, ja viņš saprot, kāpēc arī jūsu ķermenis mainās
- Esiet piesardzīgi attiecībā uz „padomu”, jo katras sievietes pieredze grūtniecības laikā un viņu ķermeņa reakcija ir atšķirīga.