Darbs nakts maiņās grūtniecības laikā - vai tas ir kaitīgs

Saturs:

Šajā pantā

• Vai grūtnieces var strādāt naktī?
• Iespējamie veselības apdraudējumi, strādājot nakts maiņās grūtniecības laikā
• Piesardzības pasākumi, veicot darba nakti
• Padomi, kā atcerēties veselīgu grūtniecību

Mūsdienu konkurences pasaulē, kur ikvienam ir žurku skrējiens, protams, arī sievietes neatrodas. Tādējādi darba dzīves līdzsvarošana grūtniecības laikā neapšaubāmi ir izaicinājums katrai sievietei. Tā kā darba dzīve ir tikpat svarīga kā ģimenes dzīve, viens no svarīgākajiem jautājumiem, kas rodas šajā kontekstā, ir: Vai darba nakts maiņa grūtniecības laikā ir kaitīga? Nu, atbilde uz šo jautājumu ir tāda, ka tik ilgi, kamēr jūs esat apzināti un uzmanīgi, nekas nav kaitīgs!

Vai grūtnieces var strādāt naktī?

Darba dzīves vadīšana grūtniecības laikā patiešām var būt izaicinājums, un, strādājot nakts maiņās, diemžēl dažkārt var izvairīties. Grūtniecēm ir grūti strādāt nakts maiņās, galvenais iemesls ir miega trūkums. Sievietei grūtniecības laikā ir nepieciešams daudz atpūtas, tādēļ darbs nakts maiņās šajā laikā var būt kaitīgs.

Iespējamie veselības apdraudējumi, strādājot nakts maiņās grūtniecības laikā

Vai pastāv saikne starp nakts maiņu un grūtniecības risku? Zemāk ir dažas veselības problēmas, kuras var attīstīties nakts maiņas rezultātā.

1. Pietiekama miega trūkums

Strādājot nakts maiņās, jūs varat izlaist miega ciklu no sinhronizācijas, un jūs varat nonākt mazāk miega nekā gaidīts. Tas var ietekmēt Jūsu imūnsistēmu, kas grūtniecības dēļ jau ir pazemināta. Arī pētījumi ir parādījuši, ka slikta miega kvalitāte var izraisīt tādus jautājumus kā bērni ar zemu dzimšanas svaru.

2. Sirds ritmu pārmaiņas

Sirdsdarbība mēdz palēnināties, kad ir aizmigusi, ievērojot parasto ķermeņa disciplīnu. Pareiza miega trūkums kavē šo ķermeņa pulksteni, kas ir īpaši svarīga grūtniecības laikā. Tādēļ darbs nakts maiņās izraisa izmaiņas sirds ritmā organismā.

3. Stress un trauksmes uzbrukumi

Strādājot ilgstoši, īpaši nakts maiņas laikā, grūtniecības laikā var izraisīt trauksmes uzbrukumus un stresu. Tas ietekmē augļa veselību un var palielināt priekšlaicīgas dzemdību iespējas.

4. Aborts un priekšlaicīga dzemdība

Pētījumi ir bieži parādījuši, ka sievietes, kas ilgstoši strādā, jo īpaši nakts maiņās, ir pakļautas lielākam riskam, ka bērns saņems priekšlaicīgu piegādi un sliktākos gadījumos - pat spontāno abortu dēļ.

Piesardzības pasākumi, veicot darba nakti

• Pārliecinieties, ka jūs nekādā veidā neuzspiežat sevi darbā, jo tas kaitē jūsu bērnam. Prioritāšu noteikšana vai organizēšana var palīdzēt jums labāk risināt lietas.
• Izvairieties no ilgstošas ​​stāvēšanas, jo neērtā pozīcija var radīt spiedienu uz augli.
• Saglabājiet savu ginekologa tālruņa numuru parocīgu, lai neatgrieztos ārkārtas situācijās.
• Grūtniecība pati par sevi var novest pie redzes problēmām, tāpēc izvairieties no pārāk daudz darba pie klēpjdatoriem, datoriem utt., Jo tie vēl vairāk uzsver jūsu acis.
• Izvairieties no pārmērīgas gaismas vai pārāk tumšas gaismas iedarbības, jo ir zināms, ka tas izraisa stresu acīs.
• Pārliecinieties, ka jūsu sēdeklis ir ērts. Sēdoties neērtā stāvoklī grūtniecības laikā, var rasties spiediens uz augli.
• Saglabājiet savu darba gaismu tā, lai jūs neizsūktu sevi kā tādu, kas palielina jūsu vājumu grūtniecības laikā.
• Nekad nevainojiet sevi. Saglabājiet dažus veselīgus ēdienus, piemēram, svaigus augļus, lai izspiestu, kad izsalcis.
• Noliecies, ja esat progresīvā stadijā. Ja jūsu darbs to prasa, jautājiet savam kolēģim. Kāpjot uz leju vai noliekoties, bērns nav labs, jo tas rada lielu spiedienu uz vēderu.
• Neaizmirstiet karstās diskusijās. Mēģiniet uzturēt mieru cik vien iespējams, jo pārmērīgs stress nav piemērots jūsu veselībai šajā laikā.
• Centieties nepalielināt pārāk lielu svaru, jo tas var izraisīt priekšlaicīgu dzemdību vai augļa mazu dzimšanas svaru.
• Dzerot kafiju nakts maiņas laikā, var būt lielisks veids, kā vadīt miegu. Tomēr pētījumi ir parādījuši, ka kofeīna pārpalikuma lietošana zīdaiņiem var izraisīt spontānus abortus vai zemu dzimšanas svaru.

Padomi, kā atcerēties veselīgu grūtniecību

• Labas 8-9 stundu miega grūtniecības laikā ir būtiska. Tātad, pat ja jūs strādājat nakts maiņās, pārliecinieties, ka pārējie ķermeņa vajadzības ir pieejami citā dienas laikā.
• Mēģiniet veikt kādu veselīgu pārtiku, lai strādātu tā, lai jums nebūtu atkarīga no ārpuses, kad esat izsalcis. Vēlams, lai tas būtu svaigi augļi, graudaugi utt., Kas ir piemēroti ēšanas laikā grūtniecības laikā.
• Ja kāda iemesla dēļ jūtaties slikti vai neērti, nekavējoties sazinieties ar saviem kolēģiem. Jūs varētu arī zvanīt savai ģimenei šajā jautājumā. Neatkarīgi no tā, vai tā ir problēma, neaizmirstiet to.

Tātad, pat ja jūs nevarat izvairīties no nakts maiņām tikai grūtniecības laikā, pārliecinieties, ka Jūs rūpējieties par sevi un savu bērnu. Mēģiniet informēt cilvēkus par jūsu problēmu un, ja nepieciešams, lūdziet palīdzību. Esiet mazliet brīdinājums un palikt drošs.