13 lietas, ko iemācīsieties terapeita birojā, kas padara jūs labāku
Es jūtos ērti, paziņojot, ka nav bērnu grāmata, grūtniecības brošūra, darba un piegādes dokumentālā vai tiešsaistes foruma, ko es neesmu nepārtraukti pētījis. Kā jauna mamma, es gribēju būt pēc iespējas informētākai, sagatavotākai un pašpārliecinātai, un tas ir nepārtraukts process, jo vēl ir lietas, ko es mācos kā mammu tagad divgadīgajam mazulim. Tomēr tas, ko es neparedzēju, ir tas, kā garīgās veselības aprūpes speciālists man palīdzēs vecākiem. Ir lietas, ko jūs mācāties terapeita birojā, kas padara jūs par labāku vecāku; es uzzināju, kad es apmeklēju terapiju, kas mani tieši ietekmēja ne tikai kā sieviete, draugs, partneris, meita un māsa, bet arī kā māte.
Man vajadzēja ilgu laiku, lai justos ērti, dodoties uz terapeitu un runājot par manu ļaunprātīgo pagātni. Patiesībā, pārāk ilgi es ļauju toksisku vecāku vārdiem ietekmēt savas domas par garīgo veselību un garīgās veselības aprūpi. Man teica, ka cilvēki, kas dodas uz dzīvības glābšanas un bieži nepieciešamo medikamentu vai regulāri apmeklē terapeitu, ir "vāji" un "meli" un "meklē uzmanību", tāpēc es cietu klusumā un izturēju to, kas vēlāk tika diagnosticēts kā Post Traumatisks stresa traucējums (PTSD), depresija un trauksme. Doties uz terapiju ne tikai izglāba manu dzīvi (vairākos veidos es jūs neuzturēšu), bet tas mani sagatavoja dzīvei, ko es nezināju, ka es galu galā dzīvoju.
Tātad, kamēr grāmatas un brošūras, kā arī dokumentālās filmas un forumi bija labvēlīgi, tas bija terapija, kas mani patiesi sagatavoja mātei. Nodarbības, realizācijas un rīki, ko es ieguvu terapeita birojā un garīgās veselības aprūpes speciālistā, bez šaubām ir padarījuši mani par labāku māti un aprīkojusi mani ar noteiktām spējām, kas padara vecāku ne tikai vieglāku, bet arī patīkamāku. Paturot to prātā, šeit ir tikai dažas lietas, ko terapija var iemācīt jums par māti.
Kā būt pacietīgam
Pirmo reizi iejusties terapeita birojā, man bija smieklīgs priekšstats, ka tikai vienā vienkāršā sesijā es būtu "izārstēts". Es gribēju justies labāk par sevi, savu situāciju, manu pagātni un potenciālo nākotni tik ļoti izmisīgi, ka es nepārtraucu domāt par darba apjomu, ko tas patiešām uzņemtos.
Tātad, mācoties, ka man vajadzēja redzēt terapeitu divas reizes nedēļā nenoteiktu laiku, piespiest mani apgūt būtības mākslu. Patiesā pilnveidošanās nekad nebeidzas, un, tāpat kā vecākiem, visgrūtākās lietas, ko parasti darāt, aizņem visvairāk laika. Kad runa ir par manu dēlu, sēžot caur mazuļu kņadu, nekas nav salīdzinājums ar sēdi pa diviem, vienu stundu ilgām sesijām mēnešiem laikā.
Kā būt neaizsargāti
Es nekad neesmu bijis tik neaizsargāts kā es jutos terapeita birojā, un tas ietver brīžus, kad es biju samērā neapbruņots, pooping un saspringts un mēģināju virzīt savu dēlu pasaulē pasaulē (medicīniski kvalificētu) svešinieku priekšā.
Mācīšanās, kā būt ērti vai vismaz pieņemt, neaizsargātība izraisīja brīžus, kad es jutos bailes vai neapstrādātas vai pat vienkārši neērti un neērti kā māte, kas nav jautājums. Es varētu doties ārpus sava komforta zonas mana dēla uzlabošanai, jo es biju iemācījies iziet ārpus manas komforta zonas, lai uzlabotu sevi.
Kā mācīties no pagātnes
Es nesapratu, cik daudz mana pagātne tieši ietekmēja manu dāvanu (un kā tas varētu būt potenciāli ietekmējis nākotni, ja es to neizskatīšu), līdz es devos uz terapiju. Par laimi, es uzzināju, kā kārtot dažus jautājumus, kas vairs nav manā kontrolē, pieņemu to, ko es nevaru mainīt, un saprast, kā mācīties no noteiktām situācijām, lai tās neatkārtotos.
Jūs puiši, tas ir vecāki. In. A. Nutshell. Tik daudz manas dzīves un mana dēla dzīve ir ārpus manas kontroles, tāpēc labākais, ko es varu darīt, ir mācīties no vecāku kļūdām, kuras es neizbēgami darīšu (un pat citu kļūdas), lai darītu visu iespējamo ar to, kas man ir. Man ir jāpieņem lietas, kurām man nav nekādas kontroles, iemācīties ļaut izlaist, un ņemt šīs grūti nopelnītās dzīves stundas, jo tās nāk, lai es varētu būt labākā mamma, ko es, iespējams, varu darīt par mazu cilvēku, kurš tik ļoti pelnījis labāko.
Kā rīkoties konstruktīvā kritikā
Es negulēšu; ne vienmēr ir viegli sēdēt pāri kādam no jums, kuram nav īsti zināms par visu un klausīties viņus, izdalot savu dzīvi, vienlaikus norādot uz iespējamiem trūkumiem un / vai problēmām un / vai kļūdām un / vai visu iepriekš minēto. Manas pirmās sesijas nebija viegli, un es atstāju savu terapeita biroja sajūtu, piemēram, ar pusautomobiļu.
Tomēr es iemācījos strādāt konstruktīvā kritikā veselīgā veidā un uzlabot sevi, klausoties, sagremojot un mācoties no citu ieskatiem. Tas ir bijis tik vērtīgs, ka tagad es esmu māte. Ne vienmēr ir viegli klausīties, kā kāds jums saka, ka viņi domā, ka jūs darāt kaut ko nepareizi vai kļūdāties. Jā, dažreiz šie cilvēki ir ignorējami (jo nevēlami padomi ne vienmēr ir izdevīgi, un daži cilvēki vienkārši vēlas kauns un spriest par citiem bez pamanāmiem iemesliem). Tomēr ir daži brīži, kad esmu bijis tik pateicīgs, ka kāds kaut ko teica par manu vecāku. Ja es biju dūšīgs savam dēlam savās automašīnās nepareizi vai gulšot rutīnas izmaiņas, man tiešām nebija jādara - un kāds man kaut ko teica - es zināju, ka es varētu paust savu kritiku, attiecīgi pielāgot un radīt labāku (un drošāku ) vide bērnam.
Kā būt pazemīgam
Ja jūs varat klausīties kādu, kas runā par jūsu pagātni un kļūdām, kuras jūs, iespējams, esat izdarījuši, un ņemt to kritiku, nesaņemot aizstāvību vai sajukumu, es teiktu, ka tu esi diezgan pazemīgs cilvēks.
Pazemība ir vecāku spēles nosaukums, manuprāt. Es esmu vairākkārt pazemojies, nekā es uzdrīkstos pateikt jums, dārgie lasītāji, un es esmu tikai māte divus gadus. Mācīšanās dzīvot ar veselīgu pazemības devu ir nekas cits, bet uzlabo manu vecāku. Es esmu par to, ka mans dēls atvainojas vai atzīst, ka es esmu nepareizi; Es esmu viss, lai pateiktu citiem, man žēl, un atzīstu, kad es esmu nepareizi; Es esmu visu par piemēru, lai parādītu savu dēlu, sacīdams: Hei, pat mamma ir cilvēka kļūda, kas ir daļa no cilvēka, un, ja jūs neizbēgami izjūtaties, vislabāk ir to darīt, atvainoties un mēģināt būt labāk.
Kā atrast problēmas sakni
Mans terapeits atvēra manas acis uz patiesajiem iemesliem, kāpēc es cīnījos ar tik daudzām lietām, ko citi cilvēki, šķiet, izskatīja dabiski. Es nevaru pateikt, cik daudz viņa man mācīja, un kāpēc šīs mācības ir mācības, ko es ņemšu kopā ar mani mātes stāvoklī.
Es zinu, ka tad, kad mans toddler uzmāca kņadu, reizēm ir lielāka problēma. Es zinu, ka tad, kad mans partneris un es esam kopīgi vecāki un auguši neapmierināti, var būt iemesls, kāpēc mēs nerunājam. Zinot, kā - un esot gatavi meklēt "lielā attēla" problēmas, kas varētu izpausties mazākos argumentos vai tantrums, ir bijusi tik izdevīga un palīdzēja man konsekventi pārliecināties, ka mana māja ir veselīga, laimīga un atbalstoša vide manai dēls.
Kā uzlabot
Es esmu pārliecināts, ka jums nekad nevajadzētu pārtraukt pilnveidoties. Patiešām nav tādas lietas kā pilnīgi "izaugušs" cilvēks; jums vienmēr būs daudz vairāk. Terapija bija vēl viens atgādinājums, ka, lai gan es esmu pieaugušais, man ir darbs.
Šī vienkāršā koncepcija man palīdzēja piedot sevi, kad es daru šīs neizbēgamas mammas kļūdas. Es zinu, ka es uzskrūvēšu, bet, zinot, ka tā ir daļa no cilvēka būtības, šie mirkļi nav vieglāk pieņemami. Tomēr, kad es atgādinu sev, ka es joprojām esmu nepabeigts darbs un ka es vienmēr varu uzlabot, es esmu labāks par sevi un ātrāk piedot sevi par kļūdas izdarīšanu.
Cik svarīga ir pašapkalpošanās?
Pārāk ilgi terapija bija viena stunda, divas reizes nedēļā, lai es varētu koncentrēties uz sevi un tikai sevi. Pārāk ilgi es nerūpējos par sevi vai pat par sevi rūpēju, un tas bija tik neveselīgs, nelaimīgs un skumjš veids, kā dzīvot.
Tātad, pēc dažām (lasīt daudzām) terapijas sesijām un mācīšanās, ka mocekļa iznākšana no sevis ir ne tikai nožēlojama, bet patiešām nevajadzīga un nelietderīga cilvēkiem, kurus jūs galvenokārt cenšaties nogalināt, es esmu par prioritāti izvirzījis nepieciešams laiks, lai rūpētos par sevi un neatkarīgi no tā, kas notiek manā dzīvē. Tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīts, lai pārliecinātos, un it īpaši, ja jūs esat atbildīgs par citu cilvēku, bet tas ir kaut kas, ko es neatdod. Es nevaru būt māte, ko mans dēls ir pelnījis, ja es dodu dot dāvanu un nekad neko nesaņemu sev. Es nevaru būt mamma, mans dēls, ja man nav nekas, kas viņam būtu jādara, jo es esmu sevi pilnīgi nosusinājis kāda fiktīva "superhero mama statusa" vārdā.
Kā noteikt prioritātes
Dažreiz dzīve var būt tik milzīga un tik sarežģīta un tik stresa, ka var būt grūti saskatīt nepieciešamību no lietām, kas var vienkārši gaidīt. Es uzzināju daudz brīnišķīgu prasmju, kas palīdz man sazināties, noteikt prioritātes un palikt organizētas, lai dzīve nesāktu milzīgu, kad es biju terapijā.
Šīs prasmes tagad ir mana glābšana. Šīs prasmes ir iemesls, kāpēc es varu līdzsvarot māti, darbu, romantiskas attiecības, manas draudzības, rakstīšanas, pašaprūpes un darba attiecības, kas ļauj man attīstīties savā karjerā. Šīs iemaņas ir iemesls, kāpēc es nesaņemu pārspīlētu, ja lietas nenotiek "saskaņā ar plānu", jo es varu pilnībā plānot plānu, pārorientēt prioritātes un saglabāt to, kas nav jāveic citai dienai.
Kā piedot
Augšana toksiskā vidē ar ļaunprātīgu vecāku atstāja mani ļoti dusmīgi. Patiesībā es nesaprotu, cik dusmīgs es biju, līdz es devos uz terapiju. Par laimi, pēc tam, kad strādājāt ar tik daudziem jautājumiem un atdzīvojāt tik daudz manas bērnības, es patiešām nedomāju, ka būtu vērts pat domāt, es iemācījos piedot šo ļaunprātīgo vecāku. Ne viņu labā, obligāti, bet mana.
Es zinu, ka, ja es varu piedot kādam kā kaitīgu un toksisku, jo šī persona bija un ir, es zinu, ka es varu viegli piedot manam dēlam, kad viņš met mazspēju, izlij ūdeni manā datorā (divreiz) vai kad viņš beidzot stāsta, ka es ienīstu man, jo es neļaus viņam doties uz partiju, kad viņš ir vidusskolā. Kad esat atlaidis kaut ko tik milzīgu un monumentālu un mainīgu dzīvi jūsu garīgās veselības labā, ļaujot aiziet un aizmirstot par mazajām lietām, būs kūka.
Kā uzdot stingrus jautājumus ...
Man jautāja, un man bija jājautā, daži sarežģīti jautājumi, kad es biju terapijā. Tas nav viegli, es varu jums to pateikt. Faktiski, tas ir diezgan biedējoši.
Tomēr es to darīju, jo svarīgas sarunas ne vienmēr ir viegli, un to sākšana ne vienmēr ir ērts process. Saņemot relatīvu svešinieku, uzdodiet manus sarežģītus jautājumus, padarot manus dēlus sarežģītus jautājumus daudz, daudz, vieglāk. Es zinu, ka, lai patiesi iepazītu savu dēlu, palīdzētu manam dēlam, aizsargātu savu dēlu un mācītu manam dēlam lietas, kas viņam ir jāiemācās, lai kļūtu par produktīvu, laimīgu, veselīgu un cieņu sabiedrības locekli, tāpēc daudzi no mūsu sarunas nebūs "viegli". Viņi būs smagi un emocionāli un sarežģīti, un viņi, iespējams, sāksies ar dažiem grūtiem jautājumiem.
... Un pieņemiet grūtās atbildes
Ja esat pieraduši uzdot sarežģītus jautājumus, es domāju, ka ir droši uzskatīt, ka esat pieraduši dzirdēt arī grūtas atbildes. Viņi iet roku rokā, esmu iemācījušies, bet, ja jūs varat tikt galā ar vienu, jūs varat tikt galā ar otru, un, galu galā, viņi tikai palīdzēs jums uzlabot sevi un savu vecāku.
Kā nomierinošs tas var būt kāds vienkārši klausīties
Es negribu melot un teikt, ka es biju pilnīgi apmierināts ar terapiju pirmo, otro, trešo vai pat piekto reizi, kad es devos sesijai. Man nebija . Man bija vajadzīgs ilgs laiks, lai pierastu, lai atklātu kādu tik neapstrādātu, reālu, emocionālu un neaizsargātu veidu. Tomēr, galu galā, es ne tikai jutos ērti runājot ar kādu vienu stundu divas reizes nedēļā, man patika runāt ar kādu vienu stundu divas reizes nedēļā. Tas bija izdevīgi; tas bija nomierinošs; tā bija atbalstoša; tas bija iedvesmojošs; tas bija apgaismojošs; tas bija citu lietu nolaupīšana, ko es nezināju, ka man vajadzīgs, bet tagad zinu, ka esmu pelnījis.
Tātad, es saprotu, cik svarīgi ir, lai kāds klausītos - un es domāju patiesi klausīties. Es gribu būt šī persona manam dēlam. Es arī vēlos, lai mans dēls justos ērti, meklējot šo personu citā (kā terapeits, ja viņam ir vajadzīgs vai vēlas). Galu galā katrs cilvēks ir pelnījis, lai viņu balss būtu dzirdama.