6 iemesli, kāpēc jums vajadzētu izmēģināt Digital Detox Jūsu garīgajai labklājībai
Ja jūs domājat, ka jūsu digitālie paradumi pārsniedz kontroli; ja jums ir nepārtraukts aicinājums pārbaudīt tālruni ik pēc 5 minūtēm vai ikreiz, kad tas pīkst; un, ja jūsu ģimene un draugi ir noguruši no šī ieraduma, jums ir jādodas uz digitālu detoks. “Digitālais detokss” nav par tālruņa aizvēršanu stundu - tas ir izstāšanās no viedtālruņiem, planšetdatoriem, klēpjdatoriem un visām digitālajām lietām, lai koncentrētos uz labākām lietām dzīvē. Jūs to nevarat saprast tagad, bet bezgalīgas stundas, kas skatās uz ekrānu, nedara labumu jūsu garīgajai vai fiziskajai veselībai, un tāpēc ir radusies nepieciešamība pēc Digital Detox!
6 iemesli, kas pārliecinās jūs iet uz digitālo Detox
Šeit ir daži pamatoti iemesli, kas ļaus jums domāt, kāpēc notiek digitālā detox ir tik svarīga.
1. Atbrīvoties no bezmiega
Vidējam pieaugušajam nakts laikā ir nepieciešams 7-8 stundas bez traucējumiem, lai pareizi darbotos, un mēs zinām, ka esat to izlasījis vairākās dažādās vietnēs, kad Google meklējat "kā gulēt labi naktī". Taču pastāv atšķirība starp to zināšanu un sekošanu. Viens no iemesliem, kāpēc jūs nakts laikā gulējat mazāk, ir tas, ka jūs esat piestiprināts pie tālruņa pirms gulētiešanas. Mobilo ekrānu izstarotā zilā gaisma mazina melatonīna (hormona, kas regulē organisma miega ciklu) veidošanos organismā, tādējādi izjaucot miega rutīnu. Tas ne tikai rada nogurumu, bet arī rada daudzas veselības problēmas, piemēram, sirds slimības, depresija, svara pieaugums un nemiers. Lai izvairītos no visiem šiem veselības jautājumiem, digitālā detox ir maza cena, kas jāmaksā!
2. Lai nogalinātu depresiju un stresu
Jūs pārbaudāt savu sociālo mediju 15 reizes dienā, un katru reizi, kad atrodaties, jūs pamanāt savu draugu dzīvi un notikumus. Kāds draugs brīvdienās Korsikā, bet otrs pirms tam bija piestiprināts, kāds cits bija bērns - un jūs esat aizmirsuši, kāpēc jūsu dzīve ir tik blāvi un garlaicīgi? Laika pavadīšana sociālajos medijos, ritinot citu barotnes, tikai nomāc un uzsver jūs. Galvenais, lai atvadītos no depresijas un atgūtu savu brīvību, ir tas - slēdziet savu klēpjdatoru, turiet tālruni malā un apskatiet pozitīvās lietas savā dzīvē. Tiklīdz jūs saglabāsiet šos sīkrīkus malā, jums būs daudz laika. Sēdieties savā istabā, izlasiet labu grāmatu, atskaņojiet savu iecienītāko dziesmu no 90. gadiem - jūsu stress izzudīs plānā gaisā.
3. Uzlabot fokusu
Jūs jūtaties lepni, kad jūsu draugi jums pateicas par jūsu daudzfunkcionālajām spējām vai to, ka jūs saņemat visu savu darbu savlaicīgi, vai ne? Bet jūs zināt, ka dziļi, ka vairāku uzdevumu veikšana (dažreiz) ietekmē jūsu darba kvalitāti. Cilvēki veic augstas kvalitātes darbu, kad tie koncentrējas uz vienu lietu. Ja pārbaudāt tālruni, kamēr atrodaties svarīga uzdevuma vidū, šis uzdevums, iespējams, būs kvalitātes ziņā. Bet jums nevajag justies vainīgiem - digitālie traucējumi liek mums koncentrēties uz vienu lietu. Tomēr viss nav zaudēts - vēl nav! Izslēdziet šo vaininieks (tālruni) un pāris nedēļas dodies uz digitālo detox; jūs redzēsiet (labo) atšķirību savā darba modelī. Jūs arī varēsiet labāk koncentrēties un strādāt ātrāk.
4. Lai atgūtu savu radošumu
Kad pēdējo reizi gleznoja, spēlēja volejbolu vai, iespējams, spēlēja savu iecienītāko instrumentu? Šķiet, ka nevar atcerēties, vai ne? Jūs nekad nevarēsiet atcerēties, ja atnākat mājās no darba un trīs stundas garumā noglabāt savu degunu tālrunī. Visu brīvā laika pavadīšana tālrunī var ierobežot jūsu radošumu, un visas jūsu svaigās idejas radīsies no nesen apmeklētajām vietnēm. Vai nevajag būt idejas tīmekļa vietnei; pavadīt laiku vienatnē un domāju. Ieguldiet kādu laiku savās hobijās; krāsu, dzert amatniecības darbos vai spēlēt ģitāru. Izslēdziet savu klēpjdatoru un tālruni un izlaidiet savu radošo pusi - jūs būsiet laimīgi un jūsu smadzenes darbosies labāk!
5. Cīnīties ar trauksmi
Mūsu diena sākas ar mūsu draugu Whatsapp statusu pārbaudi, atbildi uz ziņām un mūsu tālrunī ne-nepieciešamo paziņojumu lasīšanu. Diena, kad nav paziņojuma vai ziņojuma, jūs ciešat no FOMO (jā, labi zināmā bailes par izlaišanu!). Pārmērīga viedtālruņu izmantošana ir saistīta ar sociālo trauksmi, jo pastāvīgi tiešsaistē, pārceļoties uz citu amatu un sēžot uz ziņojumiem un paziņojumiem, kas var vai nevar nākt, jūs varat uztraukties, kas galu galā var ietekmēt jūsu veselību. Tāpēc, lai uzvarētu šo cīņu pret nemieru, jums ir jārisina problēmas cēlonis. Sāciet ar digitālo detox; jūs redzēsiet ievērojamu garīgās veselības uzlabojumu.
6. Veicināt savu pašcieņu
Internets un sociālie mediji ir savienojuši jūs ar visiem jūsu pazudušajiem draugiem, bet vai jūs tiešām esat ar viņiem saistīti? Koplietojot savus attēlus sociālajos medijos un gaidot līdzīgus un komentārus, jūs meklējat apstiprinājumu no saviem draugiem un svešiniekiem. Un nesaņemot pietiekami daudz patīkamu vai labu komentāru, var sajaukt jūsu pašcieņu. Aplūkojot citu cilvēku perfektu dzīvi un salīdzinot jūsu dzīvi ar viņiem, jūs varat arī justies nedroši. Līdz ar to jums ir jādod sev pārtraukums. Samaziniet savas saites ar sociālo mediju, internetu, telefoniem un datoriem kādu laiku; jūs sapratīsiet, ka jums nav nepieciešams apstiprinājums no kāda cita. Jūs būsiet reālajā pasaulē un savā laimīgajā telpā!
Tātad, šie ir daži iemesli, kas (mēs ceram) pārliecinās jūs iet uz digitālo detox par savu garīgo mieru. Bet, izmantojot digitālo detox priekšrocības, neaprobežojas tikai ar garīgo veselību, digitālais detox rūpējas arī par jūsu fizisko labsajūtu . Lūk, kā!
1. Tas uzlabo jūsu pozu - laiks, ko pavadāt klēpjdatorā vai skatāties tālrunī, ietekmē mugurkaulu, kaklu un kopējo pozu. Ierīces ierobežota izmantošana vai pilnīga to izmantošana ievērojami uzlabos mugurkaula veselību. Laika gaitā arī jūsu pastāvīgās sūdzības par muguras sāpēm samazināsies.
2. Tas atslābina acis - digitālā acu celms ir izplatīta problēma šajā dienā un vecumā. Ja tikai jūsu acis varētu runāt, viņi jums pateiks, cik daudz ievainots, skatoties uz datoru vai viedtālruni bezgalīgas dienas stundās. Jūsu ekrāna atkarībai jūsu acis maksā cenu. Bet, dodoties uz digitālo detoxu, jūs varat atklāt acis. Dodiet viņiem brīvību, ko viņi ir pelnījuši, lai jūsu acis klīst uz ēkām, kas atrodas attālumā, vai uz zaļiem zaļajiem laukiem.
3. Tas dod jums laiku vingrinājumam - Vai jūs uzskatāt, ka dienā nav pietiekami daudz stundu, lai pabeigtu visus savus uzdevumus? Ja jā, tad pastāv iespēja, ka tālrunī varat iztērēt vairāk nekā plānotais laiks. Ja jūs neticat mums, tad dodieties uz digitālo detox, jums būs daudz brīvas stundas. Jūs varat izmantot šīs stundas (labi! Varbūt tikai 1 stundu), lai nodarbotos. Jūs varat sākt izmantot un kompensēt visu šo laiku, ko pavadījāt šajā krēslā, dīvānā vai gultā. Digitālais detox var jums atgriezties.
Tagad, kad esat labi iepazinies ar iemesliem, kādēļ digitālais detox ir stundas nepieciešamība, ir pienācis laiks doties uz vienu. Jūs varat doties uz pilnu digitālo detox vai veikt bērna soļus pret to - izvēle ir jūsu! Varat būt drošs, jo jūsu ceļojums uz digitālo detox un ārpus tā būs apmierinošs - jums būs laiks, lai pārdomātu un cilvēki varētu runāt. Un jūs patiesi sapratīsiet JOMO jēdzienu - izlaišanas prieku!