8 Veselīgas un atsvaidzinošas grūtniecības sulas
Šajā pantā
- Kāpēc Jums vajadzētu dzert sulu grūtniecības laikā?
- Sulas, kuras Jums vajadzētu dzert grūtniecības laikā
Grūtniecība ir viens no dzīvespriecīgākajiem mirkļiem sievietes dzīvē, un tas ir posms, kurā ir svarīgi, lai sievietes rūpētos par sevi, lai viņi varētu iegūt veselīgu bērnu. Ir svarīgi, lai būtu piemēroti garīgi un fiziski, un jums jāzina, ka kāda veida pārtikas preces būtu jālieto, lai izvairītos no jebkādām komplikācijām. Veselīgu augļu sulu dzeršana var būt lielisks papildinājums jūsu grūtniecības diētai. Šeit ir daži no labākajām sulām grūtniecības laikā. Bet pirms mēs nonākam pie tā, ļaujiet mums uzzināt, kāpēc ir svarīgi dzert augļu sulas grūtniecības laikā.
Kāpēc Jums vajadzētu dzert sulu grūtniecības laikā?
Grūtniecēm jāsaprot, ka tās nav gatavas ēst neko vai visu. Patiesībā ir neskaitāmi ierobežojumi. Ja mēs runājam par vienu no labākajiem enerģijas avotiem, kas jāiekļauj regulārajā režīmā, tad tā ir svaigi augļu sulas. Tas tiek uzskatīts par vislabāko paradumu, ko grūtniece var sekot. Svaigas augļu sulas ir ieteicamas, jo tās nodrošina arī bērnu un mātes veselību un uzturu. Sulas arī palīdz pievienot sejai spīdumu un spīdumu.
Sulas, kuras Jums vajadzētu dzert grūtniecības laikā
Šeit ir saraksts ar 8 veselības sulām, kuras var lietot grūtniecības laikā:
1. Zemeņu sula
Šī ir viena no labākajām augļu sulām grūtniecības laikā, kuras ir ieteicamas grūtniecēm.
Ieguvumi
Zemenes ir pildītas ar antioksidantiem, kas palīdz veidot imunitāti organismā. Tas ir noderīgs, lai saglabātu ādas dabisko mirdzumu. Bez tam tas satur arī folātus, kas palīdz attīstīt bērna imūnsistēmu.
Kā pagatavot
Zemenes izskalojiet zem aukstā ūdens un sakapājiet tās labi. Sajauciet visas sasmalcinātās ogas līdz gludai biezei. Tam var pievienot ledus kubiņus un baudīt to.
2. Biešu sula
Tas atkal ir vēl viens labākais sulas grūtniecības laikā, jo tas ir pilns ar A vitamīnu, un tas ir labākais risinājums mātēm, kurām ir kāda veida nogurums vai vājums.
Ieguvumi
Šī sula ir noderīga, lai palielinātu enerģijas līmeni, un dzelzs saturs, kas atrodas bietes, novērš anēmiju. Šo sulu var pievienot savai ikdienas kārtībai kā brokastu piemaksu.
Kā pagatavot
Apcepiet bietes gabalos un pēc tam pievienojiet maisītājā. Kad tas ir sajaukts, pievienojiet tam nedaudz ledus un uzreiz kalpojiet. Tas ir viens no vienkāršākajiem sulas receptēm.
3. Vīnogu sula
Vīnogas var būt labs papildinājums jūsu grūtniecības diētai, jo īpaši sulas veidā.
Ieguvumi
Ir daudz antioksidantu, kas var palīdzēt samazināt iedzimtus defektus. Tas ir arī noderīgs, lai jūs visu laiku mitrinātu.
Kā pagatavot
Ņemiet vīnogas un sasmalciniet tās labi, kad tas ir izdarīts, tad labi sajauciet, lai sagatavotu sulu. Ielejiet sulu krūze un pievienojiet ledus kubiņus.
4. Guavas sulas
Labs C vitamīna avots, guava sula ir lielisks papildinājums grūtniecības laikā.
Ieguvumi
Tas palīdz kontrolēt asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs. Tas ir noderīgi arī anēmijas mazināšanā, bet hemoglobīna līmeņa paaugstināšana ir vēl viens uzlabojums. Šī sulas bagāta ar askorbīnskābi vai C vitamīnu un palīdz uzlabot mātes imūnsistēmu.
Kā pagatavot
Vāra guava ūdenī un tad ļaujiet tai atdzist. Jums ir nepieciešams sajaukt guavas. Jūs varat pievienot ingveru vai citronu sulu, lai uzlabotu garšu. Pasniedziet to ar ledus gabaliņiem.
5. Burkānu sula
Zināms, ka tā ir viena no visu dārzeņu labākajām uzturvērtībām, un tā piedāvā vairākas priekšrocības grūtniecības laikā.
Ieguvumi
Burkāni ir bagāti ar kalciju un palīdz attīstīt bērna kaulus un zobus. Tas ir labs vitamīna C, A un beta karotīna avots, kas darbojas kā antioksidants un aizsargā māti no brīvajiem radikāļiem. Augu izcelsmes ķīmiskās vielas palīdz veicināt atbilstošas ķermeņa funkcijas.
Kā pagatavot
Tīriet burkānus pareizi, sagrieziet mazos gabaliņos un pievienojiet tos sulas spiedei. Kad burkāni ir labi sajaukti, iztukšojiet sulu krūzē un pasniedziet to.
6. Apelsīnu sula
Tie ir ideāls C vitamīna un folātu avots. Apelsīni atbrīvo arī dzelzi un cinku, kas ir svarīgi imūnsistēmas stiprināšanai.
Ieguvumi
Saskaņā ar pētījumiem tiek analizēts, ka apelsīnu sula palīdz mazināt jebkādu zīdaiņu alerģisko slimību risku. Tas palīdz veidot jaunus audus un sarkanās asins šūnas. Tam ir arī nozīme placenta attīstībā grūtniecēm.
Kā pagatavot
Apcepiet apelsīnus un pēc tam samaisiet tos maisītājā. Jūs varat to saspringt pirms dzeršanas.
7. Citronu sula
Lielisks C vitamīna avots un spēcīgie antioksidanti.
Ieguvumi
Tas ir labākais risinājums augsta asinsspiediena ārstēšanai grūtniecības laikā. Tas arī kontrolē zarnu kustību grūtniecības laikā un ir zināms, ka tas izārstē gremošanas traucējumus un aizcietējumus grūtniecības laikā.
Kā pagatavot
Šī ir viena no vienkāršākajām grūtniecības sulas receptēm. Vienkārši paņemiet divus citronus, izspiediet tos stiklā un pievienojiet sāli vai cukuru, kā jūs vēlaties, un jūsu citronu sula ir gatava.
8. Ābolu sula
Āboli ir pilns ar barības vielām un minerālvielām. Ābolu sula ir viena no labākajām sulām, ko ārsti iesaka grūtniecības laikā.
Ieguvumi
Ābolu sula var saglabāt grūtniecības svara pieaugumu līcī, kā arī palīdzēt attīstīt bērna smadzenes. Ir zināms, ka palielina imunitāti un novērš miega traucējumus. Labs dzelzs avots, āboli var novērst anēmiju grūtniecības laikā.
Kā pagatavot
Ņem divas līdz trīs ābolus un noņemiet ādu. Vāriet ābolus un ļaujiet viņiem atdzist. Pēc tam, kad tie ir atdzist, pievienojiet tos blenderim apmēram minūti. Ielejiet sulu glāzē un pievienojiet kaļķu sulu, lai iegūtu labāku garšu.
Dzerot daudz sulas grūtniecības laikā, varat palīdzēt jums uzkrāt tos ļoti nepieciešamos minerālus un vitamīnus un tajā pašā laikā noturēt. Neaizmirstiet uz sulas ātri iet, kamēr esat grūtniece. Veselīgām sulām jābūt veselīgas grūtniecības diētas daļai, lai iegūtu maksimālu labumu.