Cry It Out - miega apmācības metode zīdaiņiem

Saturs:

Šajā pantā

• Kas ir Cry It Out metode?
• Kas ir Ferber metode?
• Cry It Out metodes priekšrocības
• Theory Behind Cry It Out metode
• Cik ātri darbojas CIO metode?
• Soļi, kas jāveic, izmantojot Ferber metodi
• Ferbera metode
• Ferberas metodes alternatīvas
• Padomi no vecākiem un ekspertiem, lai mēģinātu cry it out metodi
• Dariet un nedariet Cry It Out
• Cry It Out trūkumi
• Vai varat izmantot CIO Naps?
• Vai Baby Sleep ar pacifiers un rotaļlietām?

Eksperti uzskata, ka spēja aizmigt par sevi ir svarīga dzīves prasme, kas zīdaiņiem ir jāzina, un “metināšanas metode” ir laba pieeja miega apmācībai, kas to dara. Ideja, ka metode tiek izmantota, ir tā, ka bērni ir seši mēneši vai vecāki, un viņi apzinās, ka raudāšana rada pacelšanos, šūpošanu un mierinājumu, kas noved pie sliktas miega asociācijas gulētiešanas laikā. Taču CIO metode attur no tā, ka bērni atsakās no rīta pirms gulētiešanas četras vai piecas naktis pēc šīs apmācības un iemācīties gulēt atsevišķi.

Kas ir Cry It Out metode?

Cry it out metode (CIO) ir miega apmācības pieeja, kas paredzēta zīdaiņiem, kuros viņiem ir atļauts raudāt uz noteiktu laiku, pirms vecāki to iepriecina. CIO ietver dažādas pieejas un bieži tiek nepareizi saprastas kā pieeja, kur bērnam jau nemaz nerunājas, kamēr tas aizņem, pirms aizmigt. Labāk sauc par “pakāpenisku izmiršanu”; tā priekšstats ir iemācīt mazulim mierināt miegu, kad tas novietots gultā bez vecāka klātbūtnes.

Kas ir Ferber metode?

Ferbera metode ir populārākā no CIO pieejām. Dr Richard Ferber izstrādājis miega problēmu risināšanai zīdaiņiem, metode kļuva populāra kā Ferberizing pēc viņa grāmatas publicēšanas 1985. gadā. Atrodiet savu bērnu miega problēmas. 3 un 5 mēneši, kad viņi ir fiziski un emocionāli gatavi.

Cry It Out metodes priekšrocības

Pretstatā tautas pārliecībai, CIO metodes izmantošana nenozīmē, ka jūs esat „slikts vecāks”, lai ļautu jūsu mazulim raudāt nekontrolēti. Faktiski šī metode tiek izmantota noteiktā veidā, un tai ir skaidra informācija par to. CIO ir arī vairākas priekšrocības, no kurām dažas ir uzskaitītas tālāk:

1. Mazāks stress mazuļiem

Nesen veiktajā pētījumā par zīdaiņiem, kas apmācīti ar CIO metodi, pētnieki konstatēja zemāku kortizola līmeni, kas pazīstams arī kā stresa hormons. Samazināts stresa līmenis korelēja ar labāku miegu visu nakti ar mazāku vai nekādu traucējumu.

2. Labi vecāku garīgajai un emocionālajai labklājībai

Tajā pašā pētījumā tika pārbaudīts stress vecākiem, un konstatēts, ka, nezaudējot vairākas reizes naktī, lai nomierinātu viņu saucošo bērnu, vecāki bija mazāk uzsvērti. Tas uzlabo viņu garīgo veselību un motivē viņus labāk audzināt savus bērnus.

3. Zīdaiņi nokrīt ātrāk

CIO metode sāk rādīt rezultātus dažu dienu laikā, un pēc apmēram nedēļas ilgas apmācības zīdaiņiem ir zināms, ka viņi aizmiguši 15 minūšu laikā pēc tam, kad viņi ir gultiņā. Eksperti uzskata, ka aizmigšana vien ir svarīga prasme dzīvē, un CIO ļauj to attīstīt.

4. Neietekmē bērna ilgtermiņa uzvedību vai sociālās prasmes

Pretēji izplatītajam uzskatam, ka to sauc par apmācītiem zīdaiņiem, neuztraucas par uzvedības iezīmēm un sociālajām prasmēm, kas izriet no viņu nežēlīgajiem kolēģiem, kā to parāda ilgtermiņa analīze.

5. Amerikāņu pediatrijas akadēmijas ieteikums

Amerikāņu pediatrijas akadēmija uzskata, ka CIO metodes zīdaiņu miega treniņiem ir drošas un iesaka vecākiem un ārstiem to izmēģināt.

Theory Behind Cry It Out metode

Teorija, kāpēc to sauc par zīdaiņiem, ir tā, ka, dodot iespēju, bērni var aizmigt paši un ir prasme, ko var apgūt laikā. Bērns, kurš katru dienu tiek iemigts vai barots, lai iemigtu gulēt, nemācās aizmigt par sevi bez šīm rutīnām. Tas varētu būt problēma, kad viņi pamostas nakts vidū kā daļu no to regulārā miega cikla. Kad viņi konstatē, ka viņu vecāki nav apkārt, tas kļūst par iemeslu bažām, un viņi paliek nomodā un raudās, nevis dodas atpakaļ uz miegu.

No otras puses, šajā metodē apmācīti bērni var mierināt miegu, kad viņi pamosties naktī vai saulainā laikā. Metode redz, ka kliedz kā blakusparādība, nevis mērķis, jo bērns pieraduši gulēt uz viņas. Sākotnēji apmācība, šķiet, padara to vēl sliktāku, bet bērna un vecāku īslaicīgā diskomforta sajūta ir svarīgāka, ja bērns bez grūtībām gulē bez grūtībām, un vecāki gūst labu atpūtu.

Cik ātri darbojas CIO metode?

Lielākā daļa vecāku, kas ir mēģinājuši izmantot šo metodi, ziņo, ka tas darbojas nepārtraukti trīs līdz četras naktis, un bērni aizmigst ar mazākām raudām, kad apmācība sasniedz septiņas dienas.

Soļi, kas jāveic, izmantojot Ferber metodi

Šo metodi var izmēģināt vecumā no 4 līdz 6 mēnešiem, kad bērns ir fiziski un emocionāli gatavs pilnīgai nakts miegam.

1. solis: Novietojiet savu bērnu savā bērnu gultiņā, kamēr viņa ir miegains, bet vēl nomodā.

2. solis: sakiet viņai labu nakti un atstājiet istabu pat tad, ja viņa raud. Dodiet to apmēram 3 minūtes un ļaujiet viņai raudāt.

3. solis. Iet atpakaļ istabā, kamēr apgaismojums vēl ir izslēgts, un pacietiet savu mazuli pārliecinoši ar klusu nomierinošu balsi ne ilgāk kā divas minūtes. Atstājiet istabu vēlreiz, pat ja viņa turpina raudāt.

4. solis. Izpildiet to pašu kārtību, bet šoreiz paliekiet ārpus telpas nedaudz ilgāk, pirms atgriežaties, lai nomierinātu savu bērnu un aizbrauciet, kamēr viņa joprojām ir nomodā vai raud.

5. solis: Turpiniet rutīnu ar ilgākiem laika intervāliem, līdz jūsu mazulis aizmigst, kamēr esat ārpus numura.

6. solis: Ja jūsu bērns pamostas nakts vidū un klieg, atsāciet rutīnu no minimālā laika intervāla un atkārtojiet, līdz tiek sasniegts maksimālais nakts intervāls.

7. solis: Palieliniet laika intervālu starp katru apmeklējumu katru dienu. Vairumā gadījumu bērns dodas gulēt pie pašas ar trešo vai ceturto nakti vai nedēļu pēc Ferbera. Ja jūsu bērns pēc dažām dienām joprojām ir izturīgs, pāris nedēļas dodiet viņai pārtraukumu un mēģiniet vēlreiz.

Ferbera metode

Pirmais intervālsOtrais intervālsTrešais un nākamais intervāls.3 min5 min10 min5 min10 min12 min10 min12 min15 min12 min15 min17 min15 min17 min20 min17 min20 min25 min20 min25 min30 min

Diena

Viens

Divi

Trīs

Četri

Pieci

Seši

Septiņas

Ferberas metodes alternatīvas

Ferber CIO metode vairumā gadījumu ir ļoti populāra un efektīva. Tomēr ir pieejamas citas metodes, lai palīdzētu jūsu bērnam gulēt neatkarīgi. Šeit ir daži no tiem:

1. Modificēta Ferber metode

Šis Ferber metodes variants ietver bērnu pārbaudi ik pēc piecām minūtēm. Atšķirībā no sākotnējās Ferberas metodes, gaidīšanas laiks, lai nomierinātu bērnu, tiek uzturēts piecas minūtes nemainīgs, līdz bērns aizmigtu. To sauc arī par kontrolējamo saucienu, jo pēc tam, kad bērns pārtrauc raudāt, vecāks var pārbaudīt bērnu tikai tad, kad viņa atkal raud.

2. Metode bez asarām

Šajā metodē bērns tiek ievietots bērnu gultiņā, un vecāks sēž blakus bērnam uz krēsla, kamēr viņa aizmigusi. Nākamajā naktī vecāks atrodas mazliet tālāk no bērnu gultiņas. Attālums tiek pakāpeniski palielināts katru nakti, un krēsls tikko palicis istabā, beidzot sniedzot viltus pārliecību bērnam, ka vecāks ir tuvu viņas skatījumam.

3. Miega kundze

Tā ir metode No Tears, kurā vecāks palielina attālumu no sava krēsla, lai galu galā novietotu to ārpus durvīm, bet sēžot, kamēr bērns guļ. Nākamajā naktī durvis paliek atvērtas un krēsls paliek pie durvīm, bet vecāks nav tajā.

4. Gulēšanas laika nobīdes metode

Šīs metodes ideja ir tāda, ka noguris bērns labāk guļ. Vecāki gaida, lai bērns būtu pilnīgi izsmelts un aizmigtu. Pēc tam bērns tiek ievietots bērnu gultiņā un tiek atzīmēts viņas miega laiks. Šī rutīna tiek atkārtota katru dienu vienlaicīgi, kas nosaka bērna grafiku gulēt noteiktā laikā un gulēt bez daudz satraukuma.

5. Weissbluth metode

Iespējams, ka vislielākās no visām CIO metodēm, šī metode ir līdzīga Ferber metodei. Bērns tiek ievietots viņas gultiņā pie pirmās miegainības pazīmes un ļauts raudāt bez uzraudzības neatkarīgi no tā, cik satraucošs viņas kliedziens ir. Bērns ir pilnīgi atstāts, lai aizmigtu.

Padomi no vecākiem un ekspertiem, lai mēģinātu cry it out metodi

1. Apspriediet ar savu partneri un izstrādājiet plānu

Abiem vecākiem ir jābūt gataviem sadarboties un apgriezties, lai palīdzētu viens otram gulēt. Tas ir labākais, ja abiem ir pietiekami daudz laika savās rokās un tie nav nokļuvuši darbā, komandējumos vai apmeklējot radiniekus, kas varētu izjaukt grafiku. Emocionālajā frontē abiem partneriem ir jābūt sapratnei un kā rīkoties, lai viņi varētu viens otru atbalstīt neapstrādātu plāksteru laikā.

2. Saglabājiet ikdienas gultu

Ar tādām aktivitātēm kā vanna, dīvāns vai grāmatu lasīšanas sesija var veidot aktivitātes līdz miega laikam un uzturēt rutīnas, lai bērns to pierastu un viegli aizmigtu.

3. Sagatavojieties sev apgrūtinājumiem

Jūsu bērns var nebūt gatavs miega treniņam, un tas var nedarboties sākotnēji. Tomēr pēc dažām nedēļām mēģiniet vēlreiz. Būs daudz bezmiega naktis, kamēr bērns pamossies nakts vidū, un jums vēlreiz būs jāatkārto visa rutīna.

4. Gaidiet recidīvus

Pat tad, ja bērns ir pilnībā apmācīts gulēt regulāri, tas var atgūt slimības laikā vai ceļojot.

5. Ievērojiet plānu un padariet to par komandas piepūli

Atbilstība ir atslēga. Kad rutīnas ir izveidotas, ir svarīgi sekot līdzi, ja bērns nav fiziski vai emocionāli un tad mācības var aizturēt. Pat tad, kad viņa pamostas nakts vidū, un vēlme ir spēcīga, lai viņai gulēt, lai sāktu miegu, sākot no kvadrātveida. Apspriediet ar savu partneri par pagriezienu un plānošanu par to, kādu lomu katrs no jums spēlē apmācības laikā.

Dariet un nedariet Cry It Out

• Izpētiet citas miega apmācības metodes un izmēģiniet esošās CIO metodes ar variācijām, kas atbilst jums un jūsu mazulim. Tā kā visi bērni ir atšķirīgi, un tā pati pieeja var nedarboties visiem, izmēģiniet modifikāciju, kas darbojas.
• Pārliecinieties, ka bērns nav raudāšana tādu iemeslu dēļ kā bads, sāpes vai nepieciešamība pēc autiņbiksīšu maiņas pirms gulētiešanas.
• Neizmēģiniet metodi ar bērniem, kas jaunāki par sešiem mēnešiem. Labāk ir sākt ar citām maigākām pieejām, kamēr viņi ir jauni.
• Nelietojiet mēģināt CIO ar bērniem, kas ir slimi vai zobu. Zīdaiņi mēdz pamosties nakts vidū, un apmācība palielinātu stresu un nemieru.
• Nepiespiediet bērnu pielāgoties miega rutīnai. Viņiem var būt nepieciešams laiks, lai to pielāgotu, un, ja tas nedarbosies pirmo reizi, dodiet tam pārtraukumu un mēģiniet vēlreiz, kad viņi ir nedaudz vecāki.

Cry It Out trūkumi

Lai gan šai metodei ir plusi un mīnusi, nav pietiekami daudz pētījumu, lai atbalstītu vai pretrunā CIO pieejai. Daži metodes trūkumi ir šādi:

1. Tas var izraisīt smadzeņu bojājumus

Ignorējot mazuļa saucienu, var rasties smadzeņu neironu bojājumi, kas ilgtermiņā var izraisīt traumas izraisītu paaugstinātu jutību. Tā kā zīdaiņiem bieži jāpieskaras un jāpievērš daudz uzmanības, tā trūkums var izmainīt nervu sistēmas darbību.

2. Zīdaiņiem varētu būt ilgstošs stress

Vēl viens pētījumu kopums, kas apšauba hipotēzi „zems zīdaiņu stress”, rāda, ka bērni, kuriem tiek veikta CIO miega apmācība, ir paaugstināts stresa hormona kortizola līmenis. Tas saglabājas pat pēc miega un var atstāt negatīvu ietekmi uz mazuli viņas pamošanās laikā.

3. Ietekmē attiecības starp vecākiem un bērnu

Raudāšana ir veids, kā bērni sazinās ar daudzām savām vajadzībām, un, ja tas nerada vecāku pozitīvu atbildi, bērns varētu attīstīt atdalīšanās sajūtu. Pirmie divi gadi ir izšķiroši svarīgi, lai izveidotu spēcīgu saikni ar vecākiem un atdalītiem zīdaiņiem varētu pieaugt nedrošība.

4. Var ietekmēt mātes saistīšanu

CIO metodes prasa mātēm ignorēt viņu mātes instinktus, lai mierinātu savus bērnus. Tas varētu mazināt viņas uzticību bērna pienācīgai audzināšanai un mazināt mīlestību un saikni starp māti un bērnu.

5. Var palielināt SIDS risku

CIO metožu izolēšana var palielināt pēkšņa zīdaiņu nāves sindroma (SIDS) risku. Zīdaiņa atstāšana tumšā telpā ar aizvērtām durvīm var novest pie neparedzēta gadījuma, kas var būt letāls.

Vai varat izmantot CIO Naps?

Ferbera metode galvenokārt ir paredzēta nakts miegu, nevis diennakts miegam. Vecāki vecāki bērni dienas laikā mazāk guļ. Tāpēc šī metode ir noderīga, lai gulētu miega un bērni, kas apmācīti CIO, var palikt paši.

Vai Baby Sleep ar pacifiers un rotaļlietām?

Ferbera metode iesaka izmantot rotaļlietas vai pacifiers vai citus priekšmetus, ko bērni var identificēt ar miegu. Rotaļlietas arī rada aizrīšanās risku, kamēr bērns paliek viens pats un palielina SIDS risku. Tomēr amerikāņu pediatrijas akadēmija iesaka lietot pacifi gulētiešanas laikā, un izvēle ir pilnībā atkarīga no tā, kas labi darbojas jūsu bērnam.

Cry it out metode var nebūt piemērota visiem vecākiem un bērniem, bet tā ir bijusi efektīva daudziem. Lai gan jūsu mazuļa sauciens ilgstoši dzirdams, tas var būt spīdzinošs, mazliet sāpes sākotnēji var dot jums un jūsu mazulim daudz labu nakts miegu.