Pārtikas produkti Bērniem vajadzētu ēst un izvairīties lietainā sezonā
Šajā pantā
- Pārtikas produkti, kas palielina Jūsu bērna imunitāti Monsoona laikā
- Kādi pārtikas produkti bērniem ir jāizvairās lietainā sezonā?
Monsons ir laiks, kad mēs skatāmies, ka lietus attīra zemi un redzam, kā dzīvība, kas viņiem rodas. Brīnišķīga dubļu smarža pēc lietus ir iecienīta gan bērniem, gan pieaugušajiem. Pat kļūst slapjš lietus var būt daudz jautrības, jo īpaši bērniem. Tomēr, neskatoties uz visām labajām lietām, laika apstākļu maiņa var būt pēkšņa, un ir labi zināms, ka lietus var dot līdzi visu veidu baktērijas, kas izraisa infekcijas un slimības. Šeit mums ir kāda informācija, kas, cerams, palīdzēs novērst jūsu bērna saslimšanu lietus sezonā. Nodrošinot, ka jūsu bērni ievēro veselīgu uzturu, viņu imunitāte uzlabosies.
Pārtikas produkti, kas palielina Jūsu bērna imunitāti Monsoona laikā
Daži no labākajiem pārtikas produktiem, kurus varat barot ar saviem bērniem, lai palielinātu imunitāti mūža laikā:
1. Ķiploki
Ķiploki ir pildīti ar antioksidantiem, kas palīdz paaugstināt imunitāti organismā un kas arī regulē organisma vielmaiņu. Ķiploki ir ļoti universāls un to var izmantot daudzos dažādos pārtikas produktos, lai pievienotu garšu un garšvielas. Ķiploku čutnijs ir kaut kas garšīgs un viegli izgatavojams, un bērni to mīl. Pielāgojiet garšvielu daudzumu čutnijā atkarībā no tā, cik vecs ir jūsu bērns, jo maziem bērniem nav labi ēst pikantu ēdienu.
2. Kurkuma
Šī apbrīnojamo imunitāti veicinošā garšviela ir kaut kas tāds, kas jāiekļauj jūsu bērna uzturs. Kurkuma ir ļoti spēcīgs komponents, ko sauc par "kurkumīnu", kas padara to par tik labu antioksidantu. Dodiet bērnam kurkuma tēju vai kurkuma pienu pirms gulētiešanas, un tas palīdzēs viņam labāk gulēt un uzlabos arī viņa iespējas cīnīties pret infekcijām, kas ietekmē viņu imūnsistēmu.
3. Karela (rūgta ķirbis)
Augsts anti-bakteriālo, pretsēnīšu, pretiekaisuma un pretvīrusu īpašības, rūgti ķirbji ir ļoti izdevīgi jūsu bērna veselībai. Acīmredzot, karela barošana bērniem būs sarežģīta, bet to veselības īpašības nevar ignorēt, īpaši laikā, kad saslimšanas iespējas ir augstas. Cietie ķirbji ir īpaši pazīstami, lai palīdzētu elpošanas problēmām.
4. Sezonas augļi
Augļi, kas nonāk lietainajā sezonā, ir iepakoti ar antioksidantiem un palīdzēs bērniem cīnīties pret jebkuru slimību. Augļi, piemēram, jamuns, litchi, ķirši, persiki un plūmes, ir daži no tiem, kas jums būtu jāapsver, dodot viņiem iespēju to darīt. Granātāboli, āboli, banāni, bumbieri un papaijas ir citi augļi, kurus jūs varat iekļaut bērna diētā. Tie ir piepildīti ar C vitamīnu, antioksidantiem un daudziem citiem vitamīniem un citām īpašībām, kas palīdzēs bērnam cīnīties pret infekcijām.
5. Daal
Ir tik daudz veidu lēcu, no kuriem izvēlēties, tāpēc jums nevajadzētu būt nekādām problēmām. Pākšaugi un lēcas ir ļoti labas jūsu bērna vispārējai veselībai. Tie ir daudz proteīnu un enerģijas. Daal ir viens no pārtikas veidiem, kas palīdz bērnam cīnīties pret jebkādu sezonas infekciju. Ja jūsu bērns jau ir saslimis ar gripu, mēģiniet barot viņu ar daal zupu, jo tas palīdzēs viņam ātrāk atveseļoties.
6. Zupas
Karstās zupas lietus laikā atstāj ikvienam siltuma un komforta sajūtu, un jūsu bērns nav izņēmums. Zupas ne tikai rada siltumu, kas organismam ir nepieciešams, lai novērstu drebuļus, bet tas ir arī viens no labākajiem pārtikas produktiem, lai barotu savu bērnu, ja viņš ir slims. Jauki dārzeņu zupa vai pat vistas zupa ar dārzeņiem var brīnīties.
7. Sausie augļi, rieksti un sēklas
Mandeles, valrieksti un Indijas rieksti ir veselīgas uzkodas, lai dotu bērnam munching. Sēklas, piemēram, sezama un linu, ir arī lielisks papildinājums. Sausie augļi, piemēram, datumi un rozīnes, ir piemēroti arī bērniem. Riekstus un sēklas var grauzdēt ar citu garšu, taču to lietošana ir nepieciešama.
8. Bietes
Bietes sastāv no vitamīniem, minerālvielām, kālija un folijskābes. Šī dinamiskā dārzeņa ir ļoti veselīga un palīdz atklāt ķermeni. Kaut arī jūsu bērni var mazliet noslāpēt, viņi joprojām jutīsies spilgti, un pēc veselīgas veggie ēšanas viņiem būs daudz izturības.
9. Tofu
Tofu ir bagāta ar kalciju, dzelzi un neaizvietojamām aminoskābēm. Tas var papildināt veselīgu uzturu un ietekmēs Jūsu bērna veselību. Tā ir lieliska iespēja, lai pievienotu jūsu pieliekam kā aizstājēju piena produktiem, piemēram, paneer laikā monsoona laikā.
10. Kadha (zāļu dzēriens)
Vārot dažus garšaugus ūdenī un pēc tam dodot to bērnam, viņš varēs cīnīties pret veselības problēmām, kas rodas sezonas laikā. Pievienojiet garšvielas, piemēram, kanēli, fenugreekus, ķimenes, piparus, ingveru un tulsi. Jūs vienmēr varat pievienot medu, lai saldinātu maisījumu, bet, ja jūsu bērns ir mazāks par vienu gadu, nepievienojiet medu. Tāpat jāapzinās, cik daudz garšvielu lietojat, jo bērniem nevajadzētu dot pikantu ēdienu.
Kādi pārtikas produkti bērniem ir jāizvairās lietainā sezonā?
Šeit ir daži no pārtikas produktiem, kurus bērniem vajadzētu izvairīties lietus sezonā:
1. Eļļaini un cepti ēdieni
Cepti ēdieni un citi pārtikas produkti, kas prasa vai satur daudz eļļas, nav ļoti veselīgi, jo tas palēnina gremošanas traktu. Monsoona laikā ir ļoti svarīgi nodrošināt veselīgu gremošanas sistēmu. Ceptos ēdienus acīmredzami ir grūti atdot, bet ir svarīgi, lai jūsu bērns šajā sezonā būtu veselīgs.
2. Gola un Lolli
Ielu pārdevēji pārdod ledus gabalus un ledus loliesus, un tie var izmantot ūdeni, kas nav destilēts. Šis ūdens bieži ir piesārņots. Ja jūsu bērns nespēj dzīvot bez viņiem, jūs varat viņiem veikt dažas mājās gatavotas ledus.
3. Zivis un citi jūras produkti
Ne tikai zivis var kļūt slikti mitrā musonu laikā, bet arī musons ir laiks, kad vairums zivju šķirņu. Tas ietekmēs iegūto zivju garšu un kvalitāti. Šajā laikā labāk ir patērēt vairāk mājputnu.
4. Sāļš ēdiens
Monsoona laikā sāļš ēdiens palielina ūdens aiztures un gausuma izredzes bērnam. Tātad, ieteicams lietot sāli mērenā veidā. Lai gan nekad nevajadzētu patērēt pārāk daudz sāls, īpaši mitrā laikā.
5. Mango
Šis gardais auglis ir viens no jums, kas jums ir jāpaliek prom no musons, jo tas šajā sezonā izraisa pinnes un ādas problēmas. Šāda rašanās risks palielināsies, ja jūsu bērns jau ir pakļauts ādas problēmām.
6. biezpiens
Biezpiens ir dzesēšanas īpašības, kas padara to par tik labu ideju musonas sezonā, jo tā ir sezona, kurā tās ir vairāk pakļautas saaukstēšanās novēršanai. Tas arī pasliktinās sinusus. Palieciet prom no lassi un citiem produktiem, kas izmanto biezpienu.
7. Piena produkti
Lai gan dzeramā piena lietošanai monsoona laikā nav nekas slikts, piena produkti šajā klimatā var ļoti strauji pasliktināties. Tas var ietekmēt arī tās uzturvērtību. Vienmēr pārbaudiet, vai piena produkts, kuru jūs gatavojaties izmantot, joprojām ir labs, pirms lietojat to drošā pusē.
8. Bezalkoholiskie dzērieni
Fizzy dzērieni samazina minerālu skaitu mūsu organismā, kā rezultātā samazinās fermentu aktivitāte. Tas nozīmē, ka, ja jūsu bērns patērē bezalkoholiskos dzērienus, viņa gremošanas sistēma, kas jau ir pakļauta gremošanas traucējumu problēmai, kļūst vājāka un kas galu galā palielina viņa saslimšanas iespējas.
9. Salāti un neapstrādāti augļi
Jūs varētu būt pārsteigts, lasot to, jo jums ir jādomā, kad augļi un dārzeņi ir slikti? Tie nav. Tie jums ir ļoti labi; tomēr, musonu laikā, augļi un dārzeņi ir pakļauti vairāk netīrumiem un dubļiem nekā parasti, un viss ir ļoti grūti mazgāt.
Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pārtraukt ēst tos, bet pārliecinieties, ka augļi patiešām ir labi nomazgāti, un tie tiek pasniegti kokteiļu vai sulu veidā, kā arī izvēlēties tvaicētus dārzeņus, nevis svaigus salātus. Izvairieties no kārdinājuma iegādāties svaigus augļu sulas no pārdevējiem ārpusē, jo tie drīzumā varēja sagriezt augļus, un tas būs atstājis tos no piesārņojuma.
10. Ielu pārtika
Ielu pārtika ir viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki muskuļu laikā saslimst. Ielu pārtikā piesārņojuma iespējamība ir augsta, jo ūdens, ko tie izmanto, ir viegli piesārņots. Izvairieties no pārtikas produktiem, piemēram, pani puri šajā sezonā. Tāpat izvairieties pēc iespējas vairāk ēst. Daudzi restorāni un ielu pārtikas pārdevēji sagriež dārzeņus un sagatavo mīklu, lai varētu apkalpot klientus pēc iespējas ātrāk. Kad šīs lietas paliek nemainīgas, tās kļūst piesārņotas baktēriju, vīrusu un lietainajā sezonā audzēto baktēriju dēļ.
Indija ir garšvielu zeme, tāpēc pārliecinieties, ka tās labi izmantojat, gatavojot bērna pārtiku, jo daudzām no tām ir dziedināšanas un imunitātes paaugstināšanas īpašības. Tas pats ir ar augļiem un dārzeņiem, jo šī tropiskā valsts ražo daudz! Galvenais ir zināt pareizos augļus, ko ēst īstajā laikā, jo daži augļi var nepiekrist jūsu bērna sistēmai musonas laikā. Atcerieties izvairīties no ēšanas un dot viņiem pārtiku, kas tiek ražota mājās ar mīlestību. Tas ļaus viņiem justies mierināti un mīlēti.
Noteikti vienmēr saglabājiet savus bērnus ar svaigu un tīru ūdeni, jo lietus sezonā ūdens kļūst piesārņots. Ūdens ir ļoti svarīgs cilvēka ķermenim, jo tas palīdz stiprināt orgānus un uzlabo vispārējo veselību. Tas atstās jūsu bērnam spēcīgāku un viņš varēs cīnīties pret vētrajām baktērijām vislabākajā veidā.