Citronu sula grūtniecības laikā: drošība, ieguvumi un blakusparādības
Šajā pantā
- Vai tas ir droši, ja dzert citronu sulu?
- Amazing citronu sulas priekšrocības grūtniecības laikā
- Veidi, kā sagatavot citronu ūdeni grūtniecības laikā
- Piesardzības pasākumi, kas jāveic, veicot citronu sulu / ūdeni grūtniecības laikā
- Lemon Water izraisītās blakusparādības
Citronu sulai ir atsvaidzinošs aromāts un garša, kas nomierina kuņģi. Citronu sula arī palīdz mazināt sliktu dūšu un rīta slimību, padarot to izdevīgu grūtniecības mēnešos. Vienā citronā bez mizas ir daudz minerālu un vitamīnu, piemēram, magnija, niacīna, kalcija, folāta, B6 vitamīna, C vitamīna un riboflavīna, kā arī gandrīz 17 kalorijas. Ar šādu uzturvērtību ir ieteicams iekļaut citronu sulu ikdienas devā grūtniecības laikā. Tomēr grūtniecības laikā obligāti jābūt piesardzīgiem.
Vai tas ir droši, ja dzert citronu sulu?
Jā, citronu sula ir droša, lai to varētu iekļaut jūsu uzturā grūtniecības laikā. Ievadei jābūt mērenā līmenī, kas ir drošs gan mātei, gan nedzimušajam bērnam. Liela daudzuma citrona ūdens patēriņš izraisīs ātru detoksikāciju. Tas nav droši, ja esat grūtniece. Konsultējieties ar savu ginekologu, pirms nolemjat to iekļaut savā ikdienas uzturā. Ieteicams izvairīties no konservētiem vai iepakotiem citronu sulām un tā vietā dzert svaigi spiestu sulu.
Amazing citronu sulas priekšrocības grūtniecības laikā
Citronu ūdenim un sulu uzņemšanai ir vairākas priekšrocības grūtniecības laikā. Daži no šiem ieguvumiem ir izskaidroti turpmāk.
- Noderīga rīta slimības ārstēšanā
Amerikāņu grūtniecības asociācija apgalvo, ka citroni var mazināt grūtniecēm piedzīvotās sliktas sajūtas, kas saistītas ar rīta slimību, īpaši grūtniecības pirmajā trimestrī. Citronu kontrolē lieko žults plūsmu un arī gremošanas traktā esošās uzkrāšanās flegmas. Tas novērš šķēršļus gremošanas traktā. Citrons ir arī mutes atsvaidzinātājs. Gadījumos, kad citronam nav nekādas palīdzības, un Jums ir smaga slikta dūša, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
- Saglabā asinsspiediena pārbaudi
Citronam ir augsts vitamīnu līmenis, kas palīdz stiprināt asinsvadus. Saglabājas asinsvadu elastīgums un maigums. Tas arī palīdz novērst iekšējo asiņošanu, tādējādi samazinot augstu asinsspiedienu. Citrons ir pazīstams arī ar iespējām samazināt holesterīna līmeni.
- Palīdz ārstēt gremošanas traucējumus
Nav reti sastopams gremošanas traucējumi grūtniecības laikā. Noderīgs līdzeklis, lai nomierinātu kuņģi, ir citrona ūdens uzņemšana, kas palīdz pareizi gremošanu un atvieglo vēdera diskomfortu.
- Labvēlīgi ietekmē aizcietējumu
Vēl viens simptoms, ko piedzīvo daudzas grūtnieces, ir aizcietējums. Sonali Ruder, savā grāmatā "Dabiskā grūtniecības pavārgrāmata", teica, ka aizcietējums grūtniecības laikā var tikt novērsts, katru dienu patērējot glāzi citrona ūdens. Aknas stimulē citrona, tādējādi uzlabojot peristaltiku, palīdzot izvadīt atkritumus, stimulējot zarnas.
- Uzlabo imunitāti
Tiek uzskatīts, ka citronu ūdens uzņemšana novērš biežas infekcijas, piemēram, gripu, saaukstēšanos un dažus drudža veidus. Bagāti ar C vitamīnu, citroni palīdz uzlabot ķermeņa dabisko aizsardzības sistēmu un apkaro vīrusu, kā arī baktērijas.
- Uzlabo bērna veselību un uztur kaulu stiprumu
Kalcijs un magnija uzlabo kaulu veselību un palīdz bērnam attīstīties. Citroni ir bagāts šo minerālu avots. Tas palīdz arī attīstīt kaulu attīstību bērnam. Bez tam, citronu ūdens piegādā arī minerālus jūsu nedzimušajam bērnam. Kālija citronos palīdz barot smadzenes un nervu šūnas.
- Urogēnās infekcijas tiek novērstas
Citroniem piemīt diurētiska īpašība, kas ir labvēlīga nieru veselības un funkciju saglabāšanai. Tas palīdz novērst infekcijas urīnā un dzimumorgānos.
- Palīdz saglabāt ķermeņa sārmainību
Citronu ūdens palīdz uzturēt ķermeņa pH līmeni, sasniedzot veselīgu sārmainību. Citrons ir skābs, bet tas parāda cilvēka ķermeņa pamatīpašības. Sārmu atliekas, ko atstāj citronu palīglīdzeklis, atvieglo acidozes simptomus. Cilvēka asins pH līmenis ir nedaudz sārmains no 7, 3 līdz 7, 45. Kad pH kļūst skāba, ķermenis veic buferizējošu darbību, aizņemoties sārmainību no kauliem un zobiem, lai kompensētu. To var novērst, izmantojot citrona ūdeni, kas palīdz saglabāt organisma sārmu līmeni un padarīt to viegli pieejamu augļa attīstības procesā. Arī asins pH līmenis norāda uz skābekļa pieejamību šūnām. Ir svarīgi, lai augļa attīstībai būtu pienācīgi skābekli saturošas šūnas.
- Ļauj atvieglot pēdu pietūkumu
Tūska vai tūska ir bieža parādība grūtniecības laikā. Tas ir ļoti neērts, sāpīgs un neveselīgs stāvoklis. To var ārstēt, patērējot vienu karoti citrona sulas kopā ar remdenu ūdeni. Tas palīdz mazināt sāpes un mazina pēdu pietūkumu.
- Saglabā jūs hidratāciju
Uzturēšanās grūtniecības laikā ir ļoti svarīga, jo tā novērš dažādas komplikācijas, piemēram, galvassāpes, slikta dūša, krampji, reibonis un tūska. Citronu ūdens patēriņš palīdz uzturēt ķermeni mitrinātu.
- Citrons kā antioksidants
Ir teikts, ka citroni ir dabiski tīrīšanas līdzekļi. Regulārs citronu sulas patēriņš palīdz novērst toksīnus no ķermeņa, tādējādi novēršot infekciju rašanos grūtniecības laikā.
- Vienkāršot stresu darba laikā
Darbs var būt stresa un sāpīgs process. Citronu ūdens uzņemšana kopā ar medu atvieglos stresu darba laikā. Jums ir jāsāk lietot citronu ūdeni un medu no piektajiem grūtniecības mēnešiem, lai šis līdzeklis darbotos. Pirms sākat konsultēties ar ginekologu.
- Citi ieguvumi
Ir teikts, ka citronskābes augstais saturs citronos nogalina zarnu tārpus un novērš gremošanas infekcijas.
Veidi, kā sagatavot citronu ūdeni grūtniecības laikā
Izvēlēties svaigi spiestu citronu sulu, kas palīdzēs izvairīties no kaitīgām baktērijām.
- Citronu sula:
- Sagriež vienu citronu divās daļās. Izspiediet pusi no sagriezta citrona un izspiediet sulu.
- Pievienojiet šo citrona ekstraktu glāzei dzidra ūdens.
- Šim maisījumam var pievienot dabiskus saldinātājus, piemēram, medu.
- Nekavējoties patērējiet šo maisījumu.
- Ingvers un citrona tēja:
- Vāra glāzi dzeramā ūdens.
- Peel collu ingveru un rīvējiet to.
- Sagrieziet citronu šķēlītēs. Pievienojiet divus no šiem šķēlītēm un rīvētu ingveru vārītajā ūdenī.
- Ļaujiet tai stāvēt desmit minūtes. Sastiepiet maisījumu un patērējiet šo tēju.
Piesardzības pasākumi, kas jāveic, veicot citronu sulu / ūdeni grūtniecības laikā
- Citrona skābums var ietekmēt zobu emalju. Ieteicams iedzelt ūdeni un izskalot muti pēc citrona ūdens lietošanas, lai novērstu zobu problēmas.
- Sāciet lietot citronu ūdeni nelielos daudzumos un pārbaudiet, vai tas izraisa kuņģa-zarnu trakta traucējumus vai grēmas. Tas ir svarīgi, jo īpaši grūtniecības laikā.
- Nodrošiniet svaigi spiestu svaigu citronu ekstraktu.
- Tā kā vesela citrona ekstrakts dažām grūtniecēm būs pārāk daudz, ieteicams lietot koncentrētu citronu ūdeni.
- Ieteicams piesātināt citronu ekstraktu ar remdenu ūdeni, salīdzinot ar verdošu ūdeni. Paredzams, ka verdošs ūdens ievērojami samazina citrona ietekmi.
- Ieteicams sākt ar ceturtdaļu citrona 0, 4 līdz 0, 5 litru ūdens dienā. To var pakāpeniski palielināt, sasniedzot divas vai trīs glāzes dienā.
Lemon Water izraisītās blakusparādības
Citroniem ir blakusparādības, pat ja tās ir ļoti labvēlīgas grūtniecēm. Ieteicams konsultēties ar ginekologu, pirms tā ikdienas uzturā iekļaujiet kaļķa ūdeni. Dažas no iespējamām blakusparādībām ir uzskaitītas zemāk.
- Kuņģa-zarnu trakta diskomforts un grēmas
Grūtniecēm, īpaši grūtniecības beigās, var rasties kuņģa-zarnu trakta traucējumi un grēmas. Augsts citronskābes daudzums citronos var pasliktināt šos apstākļus. Ieteicams būt piesardzīgiem un izvairīties no kaļķa ūdens uzņemšanas, līdz šādi simptomi samazinās.
- Zobu bojājumi
Zobi un kauli ir ļoti jutīgi pret atkaļķošanu grūtniecības laikā. Augsts citronskābes līmenis citronos var izraisīt to, tādējādi bojājot zobu emalju un izraisot citus zobu jautājumus. Konsultējieties ar zobārstu par šādiem zobārstniecības jautājumiem un pārliecinieties, ka zobu tekstūra un krāsa nav mainījusies. Regulāri ieteicams nelietot lielus citrona ūdens daudzumus.
- Atdzesēts citrona ūdens
Aukstā vai atdzesētā citrona sulas patēriņš grūtniecības laikā var izraisīt klepu un aukstumu. Labāk ir patērēt citronu ūdeni, kas ir nedaudz silts vai istabas temperatūrā, īpaši aukstajā laikā.
Lai gan grūtniecība var būt priecīga pieredze, ir obligāti jābūt piesardzīgiem attiecībā uz uzņemšanu, jo tas var ietekmēt arī bērnu. Ieteicams konsultēties ar savu ginekologu un pārliecināties, ka ir regulāri lietot citronu ūdeni. Izglītojiet sevi par iespējamām blakusparādībām, ko tā var izraisīt, lai novērstu jebkādu stresa situāciju. Citroni negatīvi neietekmē nevienu narkotiku, nolemjot uztraukties par citrona ūdens patēriņu medikamentu lietošanas laikā. Daudzām grūtniecēm citronu ūdens ir tonizējošs līdzeklis nemierīgumam pirmā trimestra laikā.