Kas ir vakariņās?
toddlereats_420
Kā vecāki pārliecinās, ka bērni saņem vajadzīgās uzturvielas pārejā no piena uz ēdienu?
Pirmajos četros dzīves mēnešos bērnam ir nepieciešams mātes piens. Tā ir pilnīga uztura pakete ar antibakteriāliem ieguvumiem. Jo ilgāk jūs varat barot bērnu ar krūti, jo labāk, saskaņā ar 2003. gada Worldn vadlīnijām bērniem. Ja jūs nevarat barot bērnu ar krūti, meklējiet zīdaiņu maisījumu, kas apzīmēts ar nosaukumu "piemērots no dzimšanas", un sazinieties ar savu bērna kopšanas māsu.
Bērnu barošana ir izaicinājums. Tā kā tie aug, viņu uztura prasības mainās, vislielākais lēciens no dzimšanas līdz bērnam līdz pirmsskolas vecumam. Pirmajos piecos mēnešos vidējais bērnu svars dubultojas. Līdz 12 mēnešiem bērni trīs reizes palielina svaru un iegūst apmēram 25 centimetrus garus. "Un viņi ir riebīgi, " saka bērnu dietologs Penelope Stone, Breast Bottle Bowl līdzautors. "Augošie bērni ir izsalkuši bērni."
Bet piena piens nav piemērots kā galvenais dzēriens zīdaiņiem pirms 12 mēnešiem. Tas ir pārāk augsts olbaltumvielu un nātrija daudzums ar pietiekamu daudzumu dzelzs un citu uzturvielu. Un piena tauku maisījums nav ideāls augošam bērnam.
Apmēram sešus mēnešus jūs varat ieviest cietvielas - piemēram, karoti mazuļu rīsu graudaugu vai biezeņu bumbieru -, bet ideālā gadījumā ne agrāk kā četrus mēnešus, kad zīdaiņu gremošanas sistēmas nav pilnībā attīstītas.
Cietie materiāli ir izglītojošs uzturs - jūs mācāt bērna aukslēju pieņemt garšas un faktūras, kas nav mātes piens, kas ir salds. Ir nepieciešams laiks, lai pierastu pie garšīgām, sāļām vai rūgtajām garšām. "Ja viņi noraida cietvielas, ir svarīgi turpināt piedāvāt viņiem mazliet garšas, " saka Akmens. "Nekad nepadodieties uzreiz, ja viņi ieskrūvē viņu seju vai izspiež."
Kad mazuļi skāra vienu līdz trīs gadus, vienreiz labie ēdēji var mainīties, jo to pieauguma temps palēninās un ēdiena laikā ir traucējoši. Bet vecākiem nevajadzētu pārsniegt savu bērnu. "Vecāki bieži apkalpo pārāk lielas porcijas un vēlas, lai viss uz galda tiktu pabeigts, " atzīmē Akmens. Viņa saka, ka pat bērniņi zina, kad viņiem ir pietiekami daudz. "Neskatieties uz savu dabisko apetīti. Tas tikai veicina pārēšanās un aptaukošanos."
"Bērni mainīsies, " piebilst Akmens. "Jums ir jāturpina prezentēt jaunus ēdienus nelielos daudzumos, lai viņi to pierastu." Piedāvājiet viņiem augļus, gaļu, jogurtu un maizi, lai padarītu to diētu labi noapaļotu un daudzveidīgu.
Maziem bērniem un pirmsskolas vecuma bērniem vislielākā uztura problēma ir dzelzs trūkums, kas nepieciešams smadzeņu funkcijai un veselai asinīm. Lai gan tikai 2% zīdaiņu ir pilnīga dzelzs deficīta anēmija, apmēram 4% ir dzelzs deficīts un 9% ir dzelzs deficīts. Cēlonis? Pārāk daudz piena - parasti paliekot uz pudeles - un nav pietiekami daudz dzelzs bagātību.
"Maziem bērniem un pirmsskolas vecuma bērniem ir vajadzīgi tikai 600 mililitri piena vai trīs diennakti, " saka Akmens. "Ja piens dominē viņu uzturā, viņi nav ieinteresēti citos pārtikas produktos. Piens ir barojošs, bet nav augsts dzelzs, kas nāk no sarkanās gaļas, pākšaugiem un graudainiem graudiem."
Pirmsskolas vecumā no trim līdz pieciem bērniem bērni var laimīgi iejusties ģimenes pārtikā - tik ilgi, kamēr viņiem nav daudz košļāt. Steiks var būt sīki izstrādāts, bet mīksts, liesas burgers vai spageti bolognaise.
Apspriediet šo tēmu Toddler forumos .