Popkorns (mikroviļņu krāsns)
Šajā pantā
- Sastāvdaļas
- Metode
- Uztura informācija
Popkornu izgatavošanas dienas ir vecmodīgi - uz plīts virsmas ir pagājušas. Šeit ir ātra popkorna recepte, ko var veikt, izmantojot mikroviļņu krāsni. Popkorns var kalpot kā veselīga uzkoda, kas labi iekļaujas jūsu svara zuduma režīmā vai pat kalpo kā ātrs uzkodas jūsu bērniem, atrodoties ceļā vai pat mājās. Gaisa popkorns dabiski ir ar augstu šķiedrvielu saturu, ar zemu kaloriju un tauku saturu, bez cukura un nātrija. Tomēr aromāta dēļ bieži sagatavotiem popkorniem bieži pievieno lielu daudzumu tauku, cukura un nātrija, kas var ātri pārvērst to par ļoti sliktu izvēli tiem, kam ir ierobežota diēta. Ticiet vai nē, jūs varat izveidot savu gardu, zema tauku satura, veselīgu, mikroviļņu popkornu, izmantojot standarta popping kukurūzu un brūnu papīra pusdienu maisu. Tas darbojas perfekti.
| Pasniedz | Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks
| 3 cilvēki | 2 minūtes3 minūtes
Sastāvdaļas
- 1/2 glāze neapstrādāta popkorns
- 1 tējkarote augu eļļa
- 1/2 tējk. Sāls vai pēc garšas
Metode
1. solis
Traukā vai mazā bļodiņā samaisiet neapstrādāto popkornu un eļļu.
2. solis
Ielej pārklāto kukurūzu brūnā papīra pusdienu maisiņā un apkaisa sāli.
3. solis
Salokiet sastāvdaļu augšdaļu divas reizes, lai aiztaisītu.
4. solis
Apmāciet mikroviļņu krāsnī pilnu jaudu apmēram 3 minūtes (var būt dzirdami aptuveni 3 sekunžu pauze starp pops).
5. solis
Noņemiet no mikroviļņu krāsns.
6. solis
Rūpīgi atveriet maisiņu, lai izvairītos no tvaika, un ielej traukā.
Uztura informācija
Dāvanu izmērs 3 tases (24 g)
| Kalorijas | 93Kalorijas no taukiem10
| Kopējais tauku daudzums | 1, 1 g 2%Piesātinātie tauki0, 1 g 1%
| Polinepiesātinātais tauki | 0, 5 gMononepiesātinātie tauki0, 3 g
| Holesterīns | 0 mg 0%Nātrija2 mg 0%
| Kālijs | 78, 96 mg 2%Ogļhidrāti18, 7 g 6%
| Šķiedrvielas | 3, 5 g 14%Cukurs0, 2g
| Olbaltumvielas | 3.1gA vitamīns1%
| C vitamīns | 0%Kalcijs0%
| Dzelzs 4% |
Padoms . Daži kodoli paliks neapstrādāti. Ilgāka ēdiena gatavošana var palikt pārējā, bet sadedzināt dažus no jau iznākušajiem kodoliem, tāpēc tas nav ieteicams.